L'equitació és un dels esports més complets i beneficiosos per a la salut física i mental.
L'equitació practicada com a esport de lleure dona pau i tranquil·litat, alhora que descarrega la ment perquè requereix una concentració pròpia, ben diferent de la que poden donar les rutines repetitives dels gimnasos.
Cal aprendre a mantenir la postura correcta, i amb això, s'enforteixen els muscles de les cames, els glutis, l'esquena i l'abdomen i també, encara que en menor mesura, els braços i l'espatlla. Beneficia els sistemes respiratori i cardiovascular.
Es mostren les calories per una hora d'activitat, per a diferents pesos del genet/a. Els càlculs s'han realitzat pel mètode del Metabolic Equivalent of Task (MET).
Cal tenir en compte que les diferents activitats d'equitació solen durar temps ben diferents.
| Activitat | MET | 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Passeig al pas | 3.8 | 160 | 200 | 239 | 279 | 319 | 359 |
| Alimentar i netejar estables | 4.3 | 181 | 226 | 271 | 316 | 361 | 406 |
| Preparar el cavall | 4.5 | 189 | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 |
| Muntar, en general | 5.5 | 231 | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 |
| Trotar | 5.8 | 244 | 305 | 365 | 426 | 487 | 548 |
| Galopar (normal o llarg) | 7.3 | 307 | 383 | 460 | 537 | 613 | 690 |
| Polo | 8.0 | 336 | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 |
| Salt | 9.0 | 378 | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 |
| Activitat | MET |
|---|---|
| Dormir | 0.9 |
| Mirar TV | 1.0 |
| Caminar 4 - 5.5 km/h | 2.9 - 3.6 |
| Bicicleta estàtica 50 Watts | 3.0 |
| Jogging (running), 6 - 9 km/h (normal - ràpid) | 7.0 - 8.8 |
| Jogging 11 km/h (molt ràpid) | 11.2 |
L'equitació practicada com a esport de lleure dona pau i tranquil·litat, alhora que descarrega la ment perquè requereix una concentració pròpia. Deslliura molt més de l'estrès que altres esports. Millora la psicomotricitat perquè exigeix coordinació, equilibri i flexibilitat.